Desde o início da pandemia, muitas pessoas foram forçadas a trabalhar em casa. No entanto, essa mudança repentina pode ter um impacto negativo na produtividade e na qualidade do trabalho. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas práticas para ajudar você a manter a produtividade trabalhando em casa.

Crie uma rotina diária

Estabeleça horários para acordar, começar a trabalhar, fazer pausas e encerrar o trabalho. Isso ajudará você a manter o foco e a disciplina, além de garantir que tenha tempo suficiente para cumprir as suas tarefas diárias.

Crie um espaço de trabalho adequado

Acima de tudo, escolha um lugar em sua casa onde você possa trabalhar confortavelmente e sem distrações. Certifique-se de ter uma cadeira confortável, uma mesa adequada e boa iluminação.

Faça pausas regulares

Fazer pausas regulares durante o trabalho em casa é essencial para a saúde física e mental. Com o aumento do trabalho remoto, muitas pessoas esquecem-se das pausas, levando a problemas de saúde a longo prazo.

As pausas são importantes para evitar fadiga mental e física durante o trabalho prolongado, pois sem interrupções nossos cérebros ficam cansados e podem cometer erros, além disso, horas seguidas sentado em frente ao computador podem causar problemas de postura e dores nas costas.

Fazer pausas regulares ajuda a combater esses problemas, permitindo que o nosso cérebro descanse e recuperando a nossa energia física. Além disso, as pausas também nos permitem sair do ambiente de trabalho, o que pode ajudar a reduzir os níveis de stress e melhorar o nosso bem-estar emocional.

Para fazer pausas regulares durante o trabalho em casa, é importante estabelecer um horário e um plano. Uma boa maneira é fazer uma pausa de 5 a 10 minutos a cada hora ou hora e meia. Durante a pausa, levante-se, estique as pernas, faça alguns alongamentos ou simplesmente caminhe um pouco pelo ambiente.

Também é importante tentar limitar o tempo que você passa sentado em frente ao computador. Tente alternar o trabalho com outras atividades, como leitura, escrita ou exercícios físicos. E, sempre que possível, tente sair de casa e respirar um pouco de ar fresco.

Fazer pausas regulares, estabelecer horários e alternar atividades é crucial para manter saúde física e mental durante o trabalho em casa, melhorando a qualidade de vida.

Se você mora com outras pessoas, é importante estabelecer limites para garantir que você tenha tempo e espaço para trabalhar. Portanto, é muito importante conversar com sua família ou colegas de quarto e explicar suas necessidades, durante o período em que está trabalhando em casa.

Evite distrações

Além disso, evite distrações, como redes sociais, televisão e outras atividades não relacionadas ao trabalho. Mantenha seu espaço de trabalho organizado e limpo.

Trabalhar em casa pode ser desafiador, mas com essas dicas práticas, você pode manter a produtividade e garantir a qualidade do seu trabalho. Lembre-se de que é importante encontrar um equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal, e reserve um tempo para se desconectar e relaxar.